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四件事,决定你的幸福感

2018年07月06日 08:49 转载自: 慈怀读书会   阅读:243
作者: 陈苏洁   http://www.d1money.com/user/space?oid=20546

在时光的慢慢流逝中,用心感受幸福。——兹心


到底是什么决定我们的幸福感,拥有什么,才能让我们感到幸福,有了钱之后,人就一定会幸福吗?

真正的幸福不是你拥有什么,而是你感受到什么。

现在,我们的生活节奏越来越快,谁都不敢停下来,生怕被人抛下,忙不完的工作,回不完的微信,即使夜幕降临,写字楼上也是灯火通明,快节奏的生活让我们疲惫不堪……

虽然物质生活愈加充裕,可是越来越多的人说:我不幸福,不知道自己想要什么?

为什么我总是怀念小时候,虽然穿不好吃不好,但就是那么开心?

我们一直在追追追,你可曾想过停下来,过另外一种生活吗?

韩国综艺《林中小屋》邀请两位大明星朴信惠与苏志燮一起来实验:究竟做些什么会让人更幸福?

实验的地点在森林里的一间小木屋中。

1、实验一:我们究竟需要多少东西?

一个人一般有一万件物品,有用的只有20%,你的生活过得好不好和你拥有多少物品毫不相关,我们需要的比我们想要的少很多。

《林中小屋》第一个实验,就是要求实验对象只保留自己必须的物品。这对实验对象A朴信惠有点困难,她带了满满一箱衣物,满满一箱食物,她认为每一样都不可取舍,丢每一样都难得不得了。

当她不得已开始丢掉那些“不能少”的物品后,却发现生活并没有受到影响,反而过得更轻松。

拥有的每一样物品都会占用你的时间和精力,丢掉一个你认为“理所当然应该拥有”的物件后,你的生活是否真的不方便?那些你拥有的物品,是你需要的物品吗?

东西越多,压力越大,随着你从生活中拿掉的东西越来越多,你才会越来越清楚什么才是你真正在乎的。

丢掉的不单是物品,还包括多余的欲望。

2、实验二:寻找让你感到幸福的声音

现在,你的周围有什么声音呢?远处工地的施工声,马路上车辆的鸣笛声,旁边正在大声打电话的声音…...

上一次,我们安静地聆听一种声音是什么时候呢?似乎久远到想不起来了,因为在都市中,我们很难只听到一种声音,周遭的声音都搅在一起,统统灌进你的耳朵。

什么样的声音会让你感到幸福呢?

在节目中,提到一个名词叫:“诱导心理上的安定与快感的声音(自发感知快乐反应)”

洒满暖阳的树林中传来啾啾啾的鸟叫声,


小溪潺潺流过的声音,


风呼啦啦吹过树林的声音,


雨滴打在树叶上的声音,


柴火在暖炉里啪啪燃烧的声音……


让人可以感动的声音。

事实上,这些声音并不需要真的去深山中才能听到,找一个安静的地方坐下来,或者在公园,或者在家中,将你所有的注意力集中在倾听上,仔细地聆听,是不是也能听见鸟儿的叫声。

那么请思考一下:为什么我们平时就听不到小鸟的叫声呢?

3、实验三:吃什么会让你感到更幸福?

“每一餐只有一个菜一碗饭,但是要用三个小时来为自己准备一顿饭,并慢慢享用”这是节目组对实验对象用餐所提出的要求。

一般来说,现在我们是怎么吃饭的呢?

坐在同一张饭桌上的几个人,每人都捧着一部手机,偶尔随口说两句无关紧要的闲话,至于嘴里现在嚼的是什么食材,滋味如何,我们并没有过多关注。

很多人经常说:现在的食物没味,还是小时候吃的东西纯天然、香!

是食物变了还是吃饭的人心变了?

在节目中,实验对象用的还是家里带来的食材,不一样的是过程:

静静看着:牛肉在油里滋滋滋叫,慢慢翻着油泡,一点一点散发出香味,汤在锅里咕嘟咕嘟,米饭慢慢溢出饭香味……


一菜一饭,每一口都细细咀嚼,慢慢品味,连干在碗边的饭粒都要摘下来吃掉,一勺普通的米饭也能让脸上泛出微笑,简单的饭菜,反而更集中与饭的色香味。

“每一口食物都和平时一样的食材,味道却根本不一样”。

很多时候,吃饭不香,不是食物出了问题,而是吃的人已经丧失了品味食物的心和能力,是味觉与身体失联太久的缘故。

4、实验四:同一时间,专注地做一件事

会不会让我们更幸福?

我们越来越难以集中自己的注意力,网上各类五花八门的消息,手机上各种别出心裁的APP,将注意力来来回回牵引,睡眠变得越来越少,醒着的时间也被切割成了若干碎片。

美国微软公司科学家发现,人类注意力逐年分散,已从2000年时的12秒下降到如今的8秒,甚至比普通金鱼还要短1秒。

不能专注的人,也不能真正放松,总觉得累,却效率低下。

节目组给实验对象的要求是:“专注于做一件事,关掉手机音乐等任何会打搅到你的设备,心无旁骛地读书一个小时”。

当他们完全沉浸在书里时,时间开始变慢,阳光一寸一寸从地板上扫过,一位实验对象竟不知不觉睡着了。

醒来之后,他说特别幸福,已经很久没有睡得这么香,心中十分平静。之前在家里总有这样那样的事从脑海里滑过,总让人心神不宁,“真正地静下来,真是一件很幸福的事。”

幸福究竟是什么?

  • 幸福就是精心准备一饭一菜,并一口一口细细品味;


  • 幸福就是坐在暖炉前,静静地看着火焰发呆;


  • 幸福就是在雨中散步时,不经意间遇到的噙着雨点的野花,挂在草叶上的露珠、与湿漉漉的淡绿色苔藓;


  • 幸福就是知道自己想要什么,并且敢于放弃生命中“食之无味弃之可惜的鸡肋”……

幸福,其实特别简单,只需要静生活,观内心,品鉴生命,提升你的幸福生活力,还原生命本有之美。

静生活:静下心来,专注当下,觉知自己的情绪,想法,身体和行为。

观内心:对自己的内在世界有所觉知,能够用心去感受爱的宁静与富足。

品鉴生命:在日常生活中,去发现和品味生命中所有的美好和喜悦。


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